7 طرق للتقليل من أضرار الوجبات الدسمة والزيتية
إذا كنت من محبي الوجبات الدهنية الدسمة
نقدم لك 7 طرق للتقليل من آثارها الضارة
1 تناول الماء الفاتر
يساعد على تكسير العناصر الغذائية في شكلها القابل للهضم
وتهدئة وتنشيط الجهاز الهضمي
2 لا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد الأكل
من الأفضل الانتظار لمدة 2-3 ساعات بين العشاء ووقت النوم
لأن النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى صعوبة هضم الطعام
ومن ثم الانتفاخ وزيادة ترسب الدهون
3 المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة دسمة
يساعد على تحسين الهضم ويعزز حركة المعدة بشكل أفضل
4 خطط لوجبتك التالية
التخطيط لوجباتك التالية يساعدك على تجنب تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والزيتية
5 تناول البروبيوتيك
يساعد تناول البروبيوتيك بانتظام على تحقيق التوازن وصحة الجهاز الهضمي
6 استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات
تساعد على توفير ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف لجسمك
وأخيرا تجنب تناول الأطعمة الباردة
لأن تناول الأطعمة الباردة بعد الأطعمة الدسمة يجعل عملية الهضم أصعب
ما يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم
هل أنت من محبي الوجبات الدسمة؟
