على الريق قد تؤذيك.. تجنّب هذه الأطعمة الثلاثة صباحًا

يؤثر ما تتناوله على معدة فارغة بشكل كبير على يومك، سواء كنت تشعر بالنشاط أو تواجه انخفاضا في الطاقة، أو حتى مشاكل في الأمعاء. لذلك، ينصح دائما باختيار أطعمة صحية غنية بالبروتين والألياف في الصباح.

وحذر الدكتور شوبهام فاتسيا، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد، من ثلاثة أطعمة يمكن أن تضر الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة:

 الحمضيات وماء الليمون
البرتقال وعصير الليمون شديدا الحموضة، وقد يهيجان بطانة المعدة مباشرة؛ ما يؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.

القهوة السوداء
شرب القهوة على معدة فارغة يشبه صدمة حمضية للمعدة؛ إذ يزيد من إفراز الحمض؛ ما يسبب الانتفاخ والتهيج وانخفاض الطاقة.

الأطعمة الحارة
الأطباق الحارة، قد تسبب التهابات طويلة الأمد وتهيجا للمعدة والأمعاء.

ماذا نأكل بدلًا من ذلك؟
نصح الدكتور فاتسيا ببدء اليوم بأطعمة طبيعية وصديقة للأمعاء، مثل:

المكسرات المنقوعة
الشوفان
الموز
التفاح
البيض المسلوق