لماذا ينصح الأطباء بتناول الجوافة يوميًا؟ إليك الفوائد المذهلة
ربما استمتعت بطعم الجوافة الحلو والحامض، لكن هذه الفاكهة البسيطة تحمل فوائد صحية مذهلة تتجاوز مجرد مذاقها، من تحسين صحة البشرة إلى دعم الجهاز الهضمي.
وشرح الدكتور شوبهام فاتسيا، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد في مستشفى فورتيس فاسانت كونج، دلهي، عن الفوائد الصحية للجوافة في منشوره على إنستغرام مشيرا إلى أنها يجب أن تكون جزءا أساسيا من النظام الغذائي.
وقال الدكتور فاتسيا: “الجوافة تحتوي على فيتامين سي أكثر بأربعة أضعاف من البرتقال، ما يجعلها مثالية لصحة الشرايين ودعم القلب. أليافها القابلة للذوبان تساعد في ضبط مستوى الكوليسترول، بينما يحافظ البوتاسيوم على استقرار ضغط الدم.”
وأضاف: “مضادات الأكسدة في الجوافة تحمي خلايا القلب من الإجهاد التأكسدي، ولدى مرضى السكري، تُحسّن حساسية الإنسولين وتقلل الحموضة، كما تلعب دورا في الوقاية من القرحة.”
وتابع الدكتور فاتسيا: “الجوافة غنية بمضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والليكوبين، التي تساعد على منع تلف الخلايا والحفاظ على الصحة العامة.”
وتشير دراسة نشرت في مجلة Foods إلى أن أوراق الجوافة غنية بمركبات نشطة حيوية، بما في ذلك الفلافونويدات والفينولات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والسكري والميكروبات والسرطان.
كما تساعد في خفض الدهون وحماية الكبد، مما يجعلها مكونا غذائيا طبيعيا فعالا لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة.
