نصائح أساسية للحامل في الشهر التاسع: الاستعداد للولادة

تستعد الحامل خلال الشهر التاسع من الحمل لاستقبال الجنين بعد ما يُقارب 40 أسبوعاً من الانتظار، حيث يتجّه رأس الجنين نحو عنق الرحم وتشعر الأُم بمجموعة من الانقباضات يصاحبها ألم وثقل عام بالجسم.

 أما الجنين فمعظم أجهزة جسمه مستعدّة الآن للتكيف مع العالم الخارجي بمستويات مختلفة.

وفي الشهر الأخير يجب الاهتمام بالتغذية؛ إذ يقوم الطفل في هذه المرحلة بتجميع طبقة من الدهون الجيدة، كما أن الجهاز التنفسي والدماغ ما زالا في تطور وبحاجة للمغذيات، وتكون التغذية في هذا الشهر مشابهة للأشهر السابقة، إلا أنه قد تحتاج كميات أكبر من الطعام من الأشهر السابقة لمواكبة حاجات الجنين.

وقدم خبراء الطب مجموعة من النصائح للأم خاصة في الشهر التاسع لضمان ولادة أمنة وطفل بصحة جيدة

الراحة والنوم الكافي

 احرصي على النوم لفترات كافية والراحة التامة لتقوية جسمك استعداداً للولادة.

 راقبي حركات الجنين

 تابعي حركات الجنين بانتظام. إذا شعرتِ بتغيرات ملحوظة في الحركة، لا تترددي في استشارة الطبيب.

زيارة الطبيب بشكلٍ دوريّ

 يجب الحرص على الالتزام بزيارة الطبيب بحسب المواعيد المحدّدة خلال الشهر التاسع، وفي العادة يُقرر الطبيب زيارته مرة في الأسبوع.

ممارسة التمارين الرياضيّة

 يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة طول فترة الحمل، ومن الضروري استشارة الطبيب حول التمارين الرياضيّة المناسبة لا سيّما خلال الشهر التاسع من الحمل.

التغذية المتوازنة

 تناولي وجبات غذائية غنية بالبروتين، الكالسيوم، والفواكه والخضراوات لدعم صحتك وصحة طفلك.