هل جربت الماء المنقوع؟ طريقة فعالة لخفض الكوليسترول الضار

يُعد ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) من العوامل الرئيسة المسببة لأمراض القلب، حيث يؤدي إلى انسداد الشرايين وضعف الدورة الدموية. ووفقًا للاتحاد العالمي للقلب، يتسبب الكوليسترول المرتفع في نحو 3.6 مليون حالة وفاة سنويًا.  

لكن الحل قد يكون بسيطًا! يمكن للماء المنقوع بالمكونات الطبيعية أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك روتينًا مدته 7 أيام لتعزيز صحة القلب وخفض LDL:  

• الكمية الصحيحة لشرب الماء في رمضان

• الإكثار من الماء: هل فعلاً يساعد على ترطيب جسمك؟

اليوم الأول: ماء الليمون والنعناع

يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد على تفتيت الكوليسترول المتراكم، بينما يساهم النعناع في تحسين الهضم وإنعاش الجسم.  

• أهمية شرب الماء بانتظام في رمضان

• الماء البارد أم الدافئ.. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟

اليوم الثاني: خل التفاح والقرفة

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يساعد على خفض الكوليسترول، وتساهم القرفة في تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز عملية الأيض.  

• حالات لا يجب أن نشرب فيها الماء

• تعرف على تأثير شرب الماء على تحسين الجهاز المناعي

اليوم الثالث: الزنجبيل والكركم

مكونات غنية بمضادات الالتهابات، تحسن الدورة الدموية وتقلل تراكم الكوليسترول الضار.  

اليوم الرابع: الشاي الأخضر والليمون

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في خفض LDL، بينما يعزز الليمون تأثيره الصحي.  

• فوائد شرب الماء والليمون على معدة فارغة

• ماذا يحدث لجسمك عند تجاهل شرب الماء؟

اليوم الخامس: الخيار والريحان

الخيار غني بالألياف والمياه التي تساعد على طرد السموم، بينما يمتلك الريحان خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة القلب.  

اليوم السادس: البرتقال وبذور الشيا

الألياف القابلة للذوبان في البرتقال تخفض LDL، بينما توفر بذور الشيا أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب.  

اليوم السابع: الصبار والعسل

يساعد الصبار على تقليل الكوليسترول الضار، بينما يضيف العسل مضادات الأكسدة والفوائد الصحية الطبيعية.  

يُفضل استهلاك هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني لتعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول بطرق طبيعية وفعالة.

• 7 أسباب تجعلك تضيف الليمون إلى الماء

• أفضل وقت لشرب الماء في رمضان

• شرب الماء و تحسين الجهاز المناعي…ما العلاقة؟

• هل شرب الماء البارد يضر بالجسم؟.. تعرف على إجابة الأطباء