ما الأفضل لصحة الجسم.. عدّ الخطوات أم حساب الدقائق؟

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في مستشفى بريغهام والنساء ونشرت في مجلة “JAMA Internal Medicine”، أن حساب خطوات المشي أو قياس مدته يحققان نتائج صحية متقاربة، حيث يرتبط كلا المقياسين بتحسين الصحة العامة، إطالة العمر، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وشملت الدراسة أكثر من 14 ألف امرأة تتجاوز أعمارهن 62 عامًا، طُلب منهن ارتداء أجهزة تتبع النشاط البدني على مدى أسبوع، وتمت متابعتهن لنحو 9 سنوات.

وخلال هذه الفترة، تبين أن المستويات الأعلى من النشاط، سواء قُيّمت بعدد الخطوات أو بالوقت، ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة أو أمراض القلب بنسبة 30 إلى 40%، كما عاشت النساء الأكثر نشاطًا فترة أطول بمعدل يزيد على شهرين مقارنة بالأقل نشاطًا.

ويرى الباحثون أن كلا الطريقتين لهما مزايا؛ فالخطوات سهلة القياس وتشمل حتى الحركات اليومية، بينما يمنح حساب الوقت مرونة أكبر في أنشطة مثل ركوب الدراجات أو السباحة.

وأكدوا أن الأهم هو اختيار المقياس الأنسب للتفضيلات الشخصية، لأن الحركة المنتظمة، بمختلف أشكالها، تظل المفتاح الأساس للحفاظ على الصحة.

ويتوقع الخبراء أن تُدرج التوصيات المستقبلية للنشاط البدني أهدافًا قائمة على الخطوات إلى جانب الأهداف الزمنية، لتلبية احتياجات الأفراد باختلاف أعمارهم وأنماط حياتهم.