لماذا يجب تجنب محاولات فقدان الوزن أثناء الحمل؟

قد يكون من الصعب تقبل زيادة الوزن أثناء الحمل، رغم أن هذه الزيادة تعد أمراً طبيعياً، ففي المتوسط، يكتسب معظم النساء حوالي 10 كيلوغرامات خلال الحمل، وفقًا لـ NHS. 

ولكن، زيادة الوزن خلال الحمل لا تعني أنكِ “تأكلين عن اثنين”، بل هي نتيجة لنمو الجنين، وتخزين الجسم للدهون اللازمة لإنتاج الحليب بعد الولادة، وهو أمر صحي وطبيعي.

ومع ذلك، رغم الصدمة التي قد تشعرين بها عند رؤية الميزان يرتفع بسرعة، لا يُنصح أبدًا بمحاولة فقدان الوزن أثناء الحمل.

في الواقع، يمكن أن يكون فقدان الوزن بشكل متعمد عن طريق اتباع الحميات أو ممارسة التمارين الرياضية خارج الروتين المعتاد ضاراً للأم والطفل على حد سواء.

 تقول كيت هيلتون، اختصاصية التغذية السريرية في” FeelGut: في معظم حالات الحمل، يجب أن يكون التركيز للحفاظ على نظام غذائي متوازن يدعم نمو الجنين وتطوره. 

فهناك مخاطر مرتبطة بمحاولة فقدان الوزن أثناء الحمل، مثل زيادة فرص ولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة.

كما أن “تقليص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتطور الجنين، مثل: حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم، والبروتين”.

وتضيف هيلتون: “نصيحتي هي عدم إجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي أثناء الحمل. بدلاً من ذلك، يُفضّل ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام لدعم الصحة العامة دون هدف فقدان الوزن”.

 ويؤكد الخبراء على ضرورة أن تكون المرأة الحامل قوية وجاهزة للولادة، ولكن دون محاولة فقدان الوزن إلا إذا نصح الطبيب بذلك، مشيرين إلى أن “الحمل ليس وقتًا للحمية أو تقليص السعرات الحرارية. هو وقت لرعاية جسدك وجسد طفلك النامي”.

ويشدد الخبراء على ضرورة متابعة الوزن، ولكن دون الوصول إلى التطرف.  

ويشيرون إلى أنه يجب على المرأة الحامل التركيز على الطعام الصحي، مثل: الخضراوات، والبروتينات، والكربوهيدرات الكاملة، والاستمرار في ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم العامة.