لماذا ينصح الخبراء بتناول التونة لدعم صحة القلب؟

تُصنف  التونة من بين الأسماك الغنية بالبروتين وأحماض أوميغا-3  الدهنية (EPA) و(DHA). والتي تشير الأدلة إلى أنها قد تساهم في خفض ضغط الدم بدرجة بسيطة وتحسين وظائف الأوعية الدموية ومرونة الشرايين، وفقاً لتقرير نشره موقع “فيري ويل هيلث”.

وأوضح التقرير أن هذه الأحماض تدعم تدفق الدم عبر زيادة أكسيد النيتريك وتقليل الالتهابات. وتكون فوائدها أكثر وضوحاً لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن تتمتع أجسامهم بضغط دم طبيعي. 

• عادات يومية شائعة قد تهدد صحة القلب.. تحذيرات طبية

• ما هو أفضل مصدر للبروتين لصحة القلب؟ اختصاصي يجيب

لكن الخبراء يؤكدون مع ذلك أن التونة تُعد جزءاً مكملاً لنظام غذائي متوازن وليست علاجاً سحرياً. إذ تتأثر مستويات ضغط الدم بعوامل متعددة كالنشاط البدني والنظام الغذائي الشامل. 

وفي هذا السياق، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعياً، مع ضرورة اختيار الأنواع قليلة الصوديوم وإعدادها بطرق صحية، إلى جانب الالتزام بنمط حياة متوازن والتعليمات الطبية اللازمة.

• موجات الحر وصحة القلب.. مخاطر تستدعي الانتباه

• دراسة جديدة: نوم 11 دقيقة إضافية يومياً يعزز صحة القلب

• الشمندر مقابل الرمان.. أيهما أقوى لصحة القلب؟

• الثوم وصحة القلب.. ماذا تكشف الدراسات عن الاستهلاك اليومي؟

• “الثوم الأسود”: فوائد مذهلة لصحة القلب وتعزيز المناعة

• “فوضى النوم”: كيف تؤثر اضطرابات النوم على صحة القلب؟

• 5 أطعمة تجنبها لضمان “صحة القلب”

• الفراولة وصحة القلب والذاكرة: كيف تساهم في تحسين حياتك؟