لماذا ينصح الخبراء بتناول التونة لدعم صحة القلب؟
تُصنف التونة من بين الأسماك الغنية بالبروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية (EPA) و(DHA)، والتي تشير الأدلة إلى أنها قد تساهم في خفض ضغط الدم بدرجة بسيطة وتحسين وظائف الأوعية الدموية ومرونة الشرايين، وفقاً لتقرير نشره موقع “فيري ويل هيلث”.
وأوضح التقرير أن هذه الأحماض تدعم تدفق الدم عبر زيادة أكسيد النيتريك وتقليل الالتهابات، وتكون فوائدها أكثر وضوحاً لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن تتمتع أجسامهم بضغط دم طبيعي.
لكن الخبراء يؤكدون مع ذلك أن التونة تُعد جزءاً مكملاً لنظام غذائي متوازن وليست علاجاً سحرياً، إذ تتأثر مستويات ضغط الدم بعوامل متعددة كالنشاط البدني والنظام الغذائي الشامل.
وفي هذا السياق، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعياً، مع ضرورة اختيار الأنواع قليلة الصوديوم وإعدادها بطرق صحية، إلى جانب الالتزام بنمط حياة متوازن والتعليمات الطبية اللازمة.
